nak share tips tido nyenyak aku dapat dari nst semalam kot...
- Ikut jadual tido anda yang biasa..
- jangan bawa masalah kerja atau masalah lain dalam bilik tidur
- eksesais mengikut keperluan, jangan eksesais terlalu banyak sehingga badan penat atau menyebabkan sakit-sakit badan apabila bangun tidur
- jangan ambil dinner lewat malam (supper)
- jangan menonton filem seram sebelum tidur yang akan menyebabkan tidur kita terganggu.
- klu ada selesema yang teruk dan hidung tersumbat pastikan tidur dengan bantal yang agak tinggi supaya dapat bernafas dengan baik semasa tidur.
- pastikan tempat tidur selesa dan cosy untuk berehat dan tidur. kebersihan bilik dan pastikan bilik lebih gelap serta tiada lampu2 bercahaya yang berkelip2.
- dapatkan tidur yang nyenyak dengan mengambil susu suam sebelum tidur atau mandi dengan air suam.
- elakan daripada bermain video games di atas katil sebelum tidur kerana sistem minda akan terganggu.
semoga korang dapat tidur yang nyenyak yeee....
No comments:
Post a Comment