My Members....

Mar 14, 2013

ZzZzZzZ Nak Tido Nyenyak??

salam...

nak share tips tido nyenyak aku dapat dari nst semalam kot...


  • Ikut jadual tido anda yang biasa..
  • jangan bawa masalah kerja atau masalah lain dalam bilik tidur
  • eksesais mengikut keperluan, jangan eksesais terlalu banyak sehingga badan penat atau menyebabkan sakit-sakit badan apabila bangun tidur
  • jangan ambil dinner lewat malam (supper)
  • jangan menonton filem seram sebelum tidur yang akan menyebabkan tidur kita terganggu.
  • klu ada selesema yang teruk dan hidung tersumbat pastikan tidur dengan bantal yang agak tinggi supaya dapat bernafas dengan baik semasa tidur.
  • pastikan tempat tidur selesa dan cosy untuk berehat dan tidur. kebersihan bilik dan pastikan bilik lebih gelap serta tiada lampu2 bercahaya yang berkelip2.
  • dapatkan tidur yang nyenyak dengan mengambil susu suam sebelum tidur atau mandi dengan air suam.
  • elakan daripada bermain video games di atas katil sebelum tidur kerana sistem minda akan terganggu. 
semoga korang dapat tidur yang nyenyak yeee....

Post a Comment
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...