My Members....

Feb 21, 2014

Tips Utk Kurus Tanpa Senaman

Assalamualaikum...

Salam jumaat guys...
Nak share beberapa tips utk kurus tanpa senaman...
Owh tips ni dr rancangan 'the doctors'
So mmg boleh dipraktikan..
N sudah tentu akan dipraktikan oleh aku...
Hahaha...

1. Makan secara perlahan2 - rasulullah pun kunyah makanan 44 kali kan...terbukti sudah...

2. Minum air atau mkn buah2an sblm mkn berat - perut akan rs penuh n kita automatic kurang ambk karbohidrat

3. Bfast wajib ambk - xpe walaupun bfast berat...bila bfast kita rs kenyang gan lebih lama...n klu x bfast kita cenderung utk ambk lunch 2 kali lbh berat coz perut lapar meransang nafsu makan..

4. Sentiasa ingat signal kenyang dr perut ambk masa 20 minit utk smpai ke otak - lama kan...so kita selalu masih mkn n rs da kenyang baru stop...padahal 20 min lepas kita sbenarnya da kenyang..hehe rasulullah saw pun mengamalkn berhenti sblm kenyang kan...

5. Beberapa mknan yg bagus mkn utk ganti diet boring anda :
    i. Buah ceri - buah ceri atau jus ceri atau dry ceri pon bole..
    ii. Keju parmesan - bgus utk msk dlm spageti or pape gantikn keju-keju lain..
   iii. Brokoli - antioksida yg bgus..
   iv. Stik - dgg xbyk lemak kot..entahlah...
    v. Pumpkin - pumpkin bakar atau sup..
    vi. Sardin - ikan sardin ye bukan sardin tin tu..

6. Klu asyik tahan lapar bdn akan mengalami proses kadar metabolisme rendah...utk tingkatkan ambl makanan dlm kuantiti yg kecil utk mkn berulang...tp hagak2 la klu asyik sental ns 2 jam sekali of coz la x kuruih!

7. Klu asyik bernafsu nk mkn je...try bau apple...boleh hilang rs lapa..

8. Pakai tali pinggang yg ketat or corset...n jgn buka bila perut rs penuh pas mkn...ni utk kita xambk mknan berlebihan lepas tu..

Tu je yg aku ingat...
Klu kita salah diet pun xguna jugak kan...
So try la...
Mana tau....dpt berat badan idaman balik..
Aku pun cuba...
Tp tahap disiplin n masa perlu di ambl kira..
Xde la mgu ni wat mgu depan trus turun 8 kg..
Mmg x la...
Tp klu nk cepat lagi of coz senaman...
K tu je nak share..
Bubye!

Post a Comment
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...